Modi semplici per sentirsi più positivi

Per molte persone, la Leucemia Mieloide Cronica (LMC) è una patologia con cui è possibile vivere per molti anni.¹ Nonostante non sia curabile (sebbene alcuni esperti di LMC considerino una cura il successo dell’interruzione del trattamento ), può essere gestita per un lungo periodo, se si assume il proprio farmaco secondo le prescrizioni fornite.²Sebbene sia probabilmente un sollievo scoprire che è possibile gestire la LMC in questo modo, quando si vive con questa patologia è normale provare tante altre emozioni.

Adattarsi ad una “nuova normalità”

Molte persone dicono che la percezione della vita è diversa quando si vive con la LMC. Per molti, la vita quotidiana può assumere un nuovo significato. Potresti scoprire di iniziare ad apprezzare cose che hai sempre dato per scontate. Potresti pensare con maggiore attenzione alle persone con cui desideri trascorrere del tempo e alle cose da fare. In alcuni giorni, potresti voler tornare ai tempi in cui non dovevi pensare a cosa volesse dire avere la LMC. Talvolta, è normale sentirsi arrabbiati quando si ha una patologia e chiedersi “Perché proprio a me?”

Sottoporsi a esami e trattamenti

Vivere con la LMC significa assumere farmaci per curarla e sottoporsi regolarmente ad appuntamenti ed esami in ospedale.² Tutto ciò potrebbe rendere difficile non pensare ogni giorno alla propria patologia. Alcune persone trovano difficoltà nel portare avanti il lavoro, la vita familiare e le attività sociali come facevano prima della diagnosi.

Vivere nell’incertezza

Questa può essere una delle cose più difficili da affrontare quando si è affetti da LMC. Il TKI che stai assumendo potrebbe portare la tua LMC in remissione e potrebbe essere efficace per un lungo periodo.³Tuttavia, non ci sono garanzie e questa incertezza può rendere difficile rilassarsi, anche quando il trattamento funziona bene.³Anche se il medico può fornire rassicurazioni sull’esistenza di altre opzioni, è normale sentirsi ansiosi e instabili. Potresti anche scoprire di avere problemi a dormire perché ti senti in ansia per la tua LMC, specialmente in prossimità della diagnosi.

Alcuni consigli per affrontare la situazione…

Apriti di più. Può essere molto utile condividere le proprie emozioni con un amico fidato o con uno psicologo o un terapeuta professionista (il tuo team di assistenza sanitaria potrebbe essere in grado di consigliartene qualcuno). Tuttavia, non tutti desiderano parlarne, e può andare bene anche così.

Prenditi del tempo per teCerca di fare regolarmente cose che ti piacciono, che ti aiutano a rilassarti e a trovare piacere nella vita quotidiana. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, come preparare prelibatezze in cucina, passeggiare immersi nella natura o visitare gallerie d’arte.

Concentrati sul momento presente. Quando inizi a preoccuparti del futuro, prova a riportare il tutto qui e ora. Ricordati che nessuno sa cosa succederà in futuro. Anche farlo per alcuni minuti ogni giorno può aiutarti a raggiungere una maggiore tranquillità.⁴

Festeggia gli eventi positivi. Concentrati sui cambiamenti positivi che accadono nella tua condizione, non importa se pensi che siano piccoli. Sottoporti a tanti esami può essere logorante dopo un po’, quindi se i tuoi esami della PCR migliorano o l’emocromo è buono, concediti di sentirti bene per questi risultati positivi.  

Vivi una vita più attiva. È dimostrato che l’attività fisica aiuta a migliorare l’umore.⁵ Fai ciò che ti piace, che sia camminare, ballare, fare yoga o nuotare. Parla con il tuo team di assistenza sanitaria di ciò che potrebbe essere più adatto a te.

Condividi le preoccupazioni con i medici che ti assistono. Se hai delle preoccupazioni sul trattamento, sugli effetti collaterali o su qualsiasi altro aspetto della tua condizione, parlane con il tuo team di assistenza sanitaria. Potrebbero riuscire a tranquillizzarti o darti suggerimenti che potrebbero esserti di aiuto. Ricevere informazioni può aiutarti ad acquisire un maggiore controllo.⁶

Si tratta di depressione?

È normale sentirsi giù di tanto in tanto, specialmente quando si vive con una condizione a lungo termine come la LMC. Ma se inizi a sentirti come se non riuscissi a farcela o non trovassi piacere nella vita e provi questi sentimenti da molto tempo, potresti soffrire di depressione. Il tuo medico può aiutarti. Questoquestionario online potrebbe aiutarti a comprendere se stai soffrendo di depressione.

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