Prenditi del tempo per TE
Tutti beneficiano dal prendersi cura di sé, che si tratti di riposarsi e rilassarsi o di trovare un supporto emotivo. E quando si ha una malattia a lungo termine come la LMC, è particolarmente importante trovare il tempo per rilassarsi e fare le cose che piacciono, oltre a cercare aiuto quando ne se ne ha bisogno.
Vivere con una malattia a lungo termine come la LMC può essere stressante per molte ragioni diverse e avere un po’ di tempo libero è un modo fondamentale per alleviare lo stress e sentirsi più positivi.
Può essere sorprendentemente difficile prendersi una pausa dalla vita quotidiana. Se lavori e/o hai esigenze familiari, come occuparti di figli o familiari anziani, potresti avere poco tempo per te stesso/a. Quando vi aggiungi gli appuntamenti in ospedale, avrai ancora meno tempo per fare le cose che desideri. Molte persone affette da LMC talvolta si sentono molto stanche, a causa della malattia stessa e degli effetti collaterali del trattamento. Quando sei stanco/a, potresti non avere energie per fare ciò che ti piace.
Quando non hai molto tempo o energia
Fare piccole cose semplici per te stesso/a può fare la differenza per il tuo umore e per i livelli di energia. Ecco alcune idee: perché non creare la tua lista? In questo modo, non dovrai fare troppi sforzi per pensare a come utilizzare quella preziosa mezz’ora quando sei occupato/a o non hai molta energia.
- Guarda qualcosa che ti fa ridere
- Concediti un momento rilassante nella vasca da bagno
- Incontra gli amici sui social network o chiama qualcuno
- Siediti con una tazza di tè e guarda gli uccellini in giardino
- Ascolta della musica
- Fai meditazione: stai semplicemente seduto/a in silenzio e concentra la tua attenzione sul respiro per alcuni minuti
- Fai un po’ di attività fisica leggera: passeggiare con tranquillità o fare yoga sono buone opzioni e possono aiutarti a migliorare i tuoi livelli di energia
- Condividi la tua esperienza con qualcuno che ha bisogno di supporto sul forum online CML Support : li aiuterai e dare agli altri può aiutarti a migliorare il tuo senso di autostima. Si tratta di un modo semplice per dare senza pretendere troppo da te stesso/a
Quando hai più tempo ed energia
Potresti sfruttare al meglio queste opportunità per essere più attivo/a o fare qualcosa che avevi intenzione di fare da un po’. Ecco alcune idee per consentirti di pensare:
- Fai una passeggiata in un parco del posto o in una riserva naturale: la ricerca mostra che passeggiare immersi nella natura è un modo molto efficace per alleviare lo stress e risollevare l’umore
- Cucina per alcuni amici: potresti chiedere a tutti di portare una pietanza per rendere la preparazione del pasto meno faticosa per te. Rimanere in contatto con gli altri è importante per farti sentire più sicuro/a e supportato/a e significa inoltre che hai persone a cui rivolgerti nei giorni difficili
- Concediti un senso di realizzazione creando o aggiustando qualcosa, che si tratti della riparazione di un’apparecchiatura o del completamento di un lavoro di cucito o a maglia
- Impara qualcosa di nuovo per aumentare la tua autostima e sentirti più ottimista. Potresti partecipare a un laboratorio per apprendere una nuova abilità o qualcosa di più piccolo, come una ricetta per una pietanza che non hai mai preparato prima
- Inizia a partecipare a sedute di consulenza specialistica: potresti essere in grado di parlare con uno psicologo o un consulente che faccia parte del tuo team di assistenza sanitaria. Parlare con una persona preparata può aiutarti a gestire meglio l’impatto emotivo della convivenza con la LMC e a recuperare la giusta prospettiva
Dedica tempo a fare ciò che ti piace
Per alcune persone, avere una condizione a lungo termine come la LMC può aprire la menti a nuovi aspetti positivi sinora mai valutati e dare la giusta motivazione per esplorare nuovi interessi o per intraprendere un hobby. Fai il punto su tutte le tue attività e valuta ciò che ti dà più soddisfazione e senso di benessere e perché no, pensa a ciò che hai sempre voluto fare e prova a farlo ora!
