Mindfulness

Técnicas para ayudarte a afrontar la LMC

¿Quieres añadir información sobre tu estado de salud con respecto a la LMC, llevar un seguimiento de ella y compartirla?

Si creas una cuenta, podrás añadir, ver, editar y eliminar información sobre tu estado de salud con respecto a la LMC, además de compartirla con la persona que convive contigo.
Elige la voz que te gustaría escuchar:

Tus pódcasts recomendados versión inglesa

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

  • Estado de salud funcional
  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
  • Bienestar social y familiar
00:00/ 06:31:16
Análisis corporal

Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

  • Estado de salud funcional
  • Bienestar físico
00:00/ 23:28
Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
00:00/ 54:28

Todos los pódcasts versión inglesa

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

  • Estado de salud funcional
  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
  • Bienestar social y familiar
00:00/ 06:31:16
Análisis corporal

Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

  • Estado de salud funcional
  • Bienestar físico
00:00/ 23:28
Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
00:00/ 54:28
Visualización guiada

Permite que los pensamientos negativos vaguen por la mente, sin realizar ningún juicio negativo ni vincularlos a nada, ya sea de forma consciente o inconsciente. Encuentra el lugar que te traiga “calma”, un lugar al que puedas ir para sentir paz y tranquilidad.

  • Bienestar social y familiar
  • Estado de salud funcional
  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
00:00/ 16:39:28
Distracciones

Aprende a afrontar las distracciones, acepta los pensamientos conforme surjan y déjalos ir. Explora el “arte de la respiración” a través de reacciones.

  • Bienestar físico
  • Estado de salud emocional
00:00/ 10:02:18
Respiración y replanteamiento

Replantéate tus pensamientos y acéptalos. Identifica, demuestra y cuestiónate los pensamientos negativos y sustitúyelos mediante una técnica de replanteamiento positiva.

  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
00:00/ 18:50:36
Sumergirse en una existencia contemplativa

Acepta de forma visual el momento actual y el entorno que te rodea. Aprende a comprender las ventajas de las distracciones y la forma de minimizarlas en el día a día.

  • Estado de salud funcional
  • Estado de salud emocional
  • Bienestar físico
00:00/ 11:55:42
Self-Compassion- "Be kind to yourself”

Learn to treat yourself with kindness and compassion when you’re experiencing difficult times

00:00/ 08:45:08
Guided visualisation - walk in the forest

Introducing and explaining the mental health benefits of being in natural surroundings.

00:00/ 16:39:28
Grounding- tree metaphor

Use this simple technique anytime in your day to ‘ground’ you and focus on what matters most in the present moment.

00:00/ 02:09:08