El arte de la respiración
Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.
Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.
Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.
Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.
Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.
Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.
Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.
Permite que los pensamientos negativos vaguen por la mente, sin realizar ningún juicio negativo ni vincularlos a nada, ya sea de forma consciente o inconsciente. Encuentra el lugar que te traiga “calma”, un lugar al que puedas ir para sentir paz y tranquilidad.
Aprende a afrontar las distracciones, acepta los pensamientos conforme surjan y déjalos ir. Explora el “arte de la respiración” a través de reacciones.
Replantéate tus pensamientos y acéptalos. Identifica, demuestra y cuestiónate los pensamientos negativos y sustitúyelos mediante una técnica de replanteamiento positiva.
Acepta de forma visual el momento actual y el entorno que te rodea. Aprende a comprender las ventajas de las distracciones y la forma de minimizarlas en el día a día.
Learn to treat yourself with kindness and compassion when you’re experiencing difficult times
Introducing and explaining the mental health benefits of being in natural surroundings.
Use this simple technique anytime in your day to ‘ground’ you and focus on what matters most in the present moment.
